dla zdrowia

[...] czuję, że nie jest wystarczająco silne, aby coś unieść, nie będę tego robił”.  Chociaż „Thor” przyznaje, że nie może zagrać „all-in”, nadal uważa, że ​​stanowi zagrożenie dla innych zawodników strongmanów.  „Czuję, że moje ciało może potrzebować więcej czasu, aby iść na całość. Nie zamierzam ponownie narażać się na kontuzję. Postaram się być [...]

Ostatnio coraz większą popularność zyskują zdrowy styl życia, fitness, siłownia i dietetyka. Z dnia na dzień pojawia się coraz więcej trenerów personalnych, siłowni, klubów oraz miejsc i osób, które zrzeszają ludzi chcących zmienić swój wygląd i styl życia. Od kiedy moda tego typu zaczęła się rozwijać, wytworzyły się również pewne podziały w [...]

[...] Kalorie i makroskładniki  Kolejną rzeczą jest odpowiednio dobrana do naszych celów kaloryczność i podział na makroskładniki - akurat to może być dość spora przeszkoda dla początkujących. Jednak, jak wcześniej wspominałem, możemy poprosić o pomoc na forum bądź skorzystać z pomocy ekspertów. Mikroskładniki  Bardzo ważne, oprócz [...]

[...] eliminacyjna? W czym może nam pomóc i kiedy ją stosować? Kiedy takie rozwiązania przynoszą korzyści, a kiedy są zagrożeniem? Jeśli interesuje Cię to zagadnienie, to właśnie dla Ciebie jest ten artykuł. Podsumowanie Należy pamiętać, że każda eliminacja powinna być przeprowadzona w sposób racjonalny tak, aby nie doprowadzić do niedoborów [...]

[...] nigdzie nie zdradza jakie, ale związane ze słabymi mięśniami karku i kręgosłupa) zaczęła podnosić ciężary. Takie miała zalecenia medyczne i postanowiła się ich trzymać dla poprawy zdrowia. Szybko jednak okazało się, że treningi nie tylko poprawiają kondycję, ale również sylwetkę zbliżając ją coraz bliżej wymarzonego ideału. Jej przemianę [...]

Twoje ciało składa się w 55% - 60% z wody. Mężczyźni mają więcej wody i znajdują się w górnej granicy normy, ponieważ mają więcej mięśni i mniej tkanki tłuszczowej, która zawiera mniej wody. Kobiety, ponieważ mają więcej tłuszczu w organizmie, znajdują się bliżej dolnego zakresu normy. Pomimo tych niewielkich różnic, bez względu na płeć, ponad [...]

W ostatnim czasie modne stało się pokazywanie w mediach społecznościowych osób w większym rozmiarze i przekonywanie o ich atrakcyjności, samoakceptacji i zdrowiu. Pojawia się pytanie, gdzie leży granica? Do którego momentu ciało jest zdrowe i sprawne, a kiedy możemy mówić o zwyczajnej nadwadze czy otyłości, które zdrowe nie są. Podsumowując [...]

Postanowiłaś jeść zdrowo i oczyściłaś swoją dietę z produktów przetworzonych. Jesz dużo owoców, warzyw, chudego mięsa, jaj i nabiału oraz zdrowych tłuszczów. Jesteś na bardzo dobrej drodze. Twój organizm jest dobrze odżywiony, twoje samopoczucie znacznie się poprawiło, jednak waga nie spada? Co to wszystko znaczy? Nawet, jeśli dokonujesz dobrych [...]

[...] Podsumowanie Jak widzisz, wszystkie te produkty są zdrowe, ale których nie wystarczy po prostu zjeść. Warto wiedzieć, co zrobić, by z danego produktu korzystać jak najwięcej dla własnego zdrowia i dobrego samopoczucia. References: National Institutes of Health. “Choline” Harvard Health Publishing. “Flavonoids: The secret to health benefits of [...]

[...] rodzaju poszukiwanie dróg na skróty, nie powinno nikogo dziwić. Jest to cecha naszego gatunku, że staramy się tak ułatwić sobie życie, aby było ono jak najprostsze.  2:0 dla diety roślinnej - z zastrzeżeniem jednak. Białko Przez większość badaczy białko uznawane jest za najbardziej sycący makroskładnik naszej diety. Większości osób [...]

Fasola to doskonałe źródło białka roślinnego, błonnika, żelaza i wielu witamin. Oferuje w związku z tym bardzo dużo zdrowotnych korzyści. Czytaj dalej, jeśli chcesz poznać jej właściwości, rodzaje fasoli oraz w jaki sposób można ją wykorzystać w kuchni.  Fasola może powodować wzdęcia i gazy Fasola jest zdrowym produktem, ale u niektórych może [...]

[...] “Zespół metaboliczny — pojęcie, patofizjologia, diagnostyka i leczenie” https://journals.viamedica.pl/clinical_diabetology/article/viewFile/8805/7512 Źródła energii do dla pracy mięśni, na podstawie badania naukowego Van Loon i WSP. 2001 “The effects of increasing exercise intensity on muscle fuel utilisation in humans” J Physiol. Oct 1, [...]

[...] kulturystą. Niestety tak poważny uraz z pewnością wykluczy go na długi czas z treningów. Larry Wheels na Instagramie napisał, że stworzył zbiórkę na portalu GoFundMe dla swojego przyjaciela, aby pokryć koszty operacji i rehabilitacji. Wyjaśnił, że ubezpieczenie Ryana nie obejmuje tego typu operacji i prosi o wsparcie finansowe w tym [...]

[...] redukcję tkanki tłuszczowej. Stopień „ważności” spożycia białka znajduje swoje odzwierciedlenie w zalecanych ilościach. Wtedy, gdy (wyłącznie) chcemy dbać o nasze zdrowie, dla większości osób wystarczającą dzienną dawką (podzieloną na kilka różnych posiłków) białka będzie wielkość rzędu 1-1,5 g na kg masy ciała. W tym przypadku najczęściej [...]

[...] przyzwolenie, wyrządza się w ten sposób dziecku krzywdę. Za błędy żywieniowe płaci się zdrowiem (często dosłownie, bo leczenie schorzeń przewlekłych jest bardzo drogie), dlatego cena jest niesłychanie wygórowana. Po drugie: rodzice są winni również pod względem promowania nieaktywnego stylu życia. Sami stanowią kiepski przykład, a na dodatek [...]

Palenie tytoniu jest niezwykle zgubnym nałogiem, w kontekście uprawiania sportu interesuje nas głównie wpływ na płuca i transport tlenu w ustroju. O wiele mniejsze znaczenie ma wywoływanie raka czy zaburzenia związane z ekspozycją na setki trujących związków (np. tlenek węgla). Nawet stężenie dwutlenku węgla w głównym nurcie dymu papierosowego [...]

Nieustające uczucie zmęczenia, obrzęk wokół kostek, opuchlizna dłoni, twarzy i nóg czy skok wagi z dnia na dzień, to jedne z najczęstszych objawów zatrzymania wody w organizmie. Jest to problem, z którym przychodzi mierzyć się prawie każdej kobiecie, szczególnie odczuwalny jest w okresie menstruacji z powodu wahań hormonalnych, jednakże może też [...]

[...] octu, brak aspartamu jako słodzika Minusy: więcej soli niż w konkurencyjnych produktach, dodatek aromatu (naturalny), słaba dostępność Ketchup All Nutrition Zero % Coś dla osób, którym zależy na eliminacji cukrów z diety. Produkt pozbawiony ich prawie całkowicie. Skład: woda, ocet, koncentrat pomidorowy, sól, przyprawy, kwas octowy, [...]

[...] swoje wielkie wygrane, ale nie tylko.   Ronnie Coleman to jeden z najbardziej zasłużonych spośród wszystkich mistrzów Olympii, który poświęcił sporą część swojego życia dla kulturystyki, mocno naciskając na swoje ciało i kończąc na poważnym problemie zdrowotnym. Pomimo przeciwności, operacji kręgosłupa i innych problemów, Ronnie wciąż mówi, [...]

[...] że ciężko trenuje z dużym obciążeniem zarówno poza sezonem, jak i w trakcie przygotowań do startów. Według niego trening cardio, który wykonuje cały rok jest ważny nie tylko dla utraty tłuszczu, ale również dla ogólnego stanu zdrowia. Utrzymuje zdrowe serce, a także zwiększa jego wytrzymałość. Jego ulubioną metodą cardio jest HIIT (sprint na [...]